如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，规律因此 ，作息不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，一年365天 ，
作息时间要守规律 。规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，按时起床，因此 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠 ，一周七天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡得多了非但无益 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，但也不是越多越好 。每天睡到自然醒 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，定时上床定时起，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，